炎热的夏天又到了，困扰着姑娘们的赘肉又得重见天日了。很多姑娘们都想着在夏天里可以摆脱赘肉，自信地show出自己的好身材。不用担心，小编在这里推荐几款运动，让姑娘们在夏天不用挑衣服，放心做自己！

1、跑步

很多人小看跑步的力量，认为跑步没办法减肥。其实不言，正确的跑步方法会使你的减肥事业事半功倍。我们想通过跑步来改变身体的重量，那么就要改变跑步的方式。很多人对于跑步减肥的认识不足，认为跑步只不过是跑步。但要做到跑步减肥，单靠坚持是不够的，还要掌握正确的方法。寻找到适合你的步幅很重要，每个人的步幅因身高、腿部长腿而不同，或大或小。大家可以经过不断训练，一步一步形成自己的身体定势。长久下来，减肥就不是件难事了。

2、瑜伽

相信很多人都听过瑜伽的名字，大多人认为瑜伽最重要的是修炼心性，但其实更重要的是它也能达到塑造体型、减少我们脂肪的效果。只要大家选择了正确的体式，针对性地训练，采取力量型的方法，自然效果会立竿见影。例如战士一式、二式、以及三角式、伸展侧角式和半月式，都是力量型的体式，从而带来减肥效果。

3、游泳

游泳一小时能消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动，也是减肥的首选方法。游泳是属于水下锻炼，在酷暑难耐的夏季这个办法最好不过了！